आप एलीट जे....लोअर-बॉडी स्ट्रेंथनिंग स्क्वा से पर्याप्त बड़े गधे नहीं पा सकते हैं यह आपकी मांसपेशियों को ताकत देने का एक बहुत अच्छा तरीका है। ऐसा करने का सबसे आम तरीका वाइड लेना है